01 “陽康”后，越來越容易疲憊？
經常什么都沒有做，就感覺到疲憊無力，稍微干點重活就想休息？
白天昏昏沉沉但是晚上卻輾轉反側，夜不能寐？
雖然休息日「補覺」一整天，工作時卻還是提不起精神，記憶力越來越差？
經常「感冒」？隔幾天就覺得咽喉疼痛、肌肉酸痛、頭痛......
逐漸發現自己不想社交，只想宅在家里躺著什么都不做 ？
小心！可能是慢性疲勞綜合癥
英國心理學家貝弗里奇曾指出：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”這句話已在科學研究中得到了驗證。
2022年《老年學雜志》一項研究發現，身體易疲勞性是健康的關鍵指標，可預測未來3年內的死亡風險。
早在2020年，就有一項涉及6萬國人的研究顯示，我國慢性疲勞綜合征患病率超過12%。
慢性疲勞綜合癥是指少量的活動也會誘發身體出現疲憊的狀況，并且即使經過休息也無法改善的一種病征，無法被疾病或者藥物解釋。
如果經常感到嚴重的疲勞感至少半年以上，并出現身體不適，比如肌肉酸痛或虛弱、關節痛、頭痛、咽痛、夜間睡眠障礙，那就要注意是不是患了慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合癥主要表現為：嚴重的疲憊感、記憶力衰退和注意力難以集中、不明原因的疼痛（包括頭部、肌肉、關節）。
如果持續時間長且患者不采取措施的話，可能會造成身體的神經系統、消化系統等多個系統出現問題。
02 原因：線粒體/能量代謝異常
造成慢性疲勞綜合征的原因是多方面的，有研究表明，線粒體功能障礙可能是慢性疲勞綜合征患者潛在能量不足的一個重要原因。
如腺苷三磷酸（ATP）產生量的減少、受損的氧化磷酸化和線粒體功能低下，最終導致患者疲勞和勞累后不適，而且可以引起整體的代謝異常如葡萄糖代謝減退和腦灌注不足。
線粒體是我們的細胞“發電站”，是人體的"中央銀行系統"、中央控制系統以及中央管理體系，它直接參與維持細胞的免疫、穩態、細胞存活或死亡。
許多人在陽康后，長時間感覺疲勞無力、體力下滑，最主要的原因就是細胞線粒體受到了損傷。因為新冠病毒會打破你的細胞膜，通過刺突蛋白混入你的細胞結構，然后搶奪你的線粒體。
新冠病毒會劫持細胞線粒體，然后在內部復制，損害線粒體的功能，甚至導致細胞死亡。
03 增強線粒體功能：抗疲勞、抗衰老！
有研究發現，增強線粒體功能有助于提高人體的能量水平并減緩衰老的速度。
線粒體是“細胞的動力源”。線粒體代謝中間體進入不同的生物合成途徑，產生許多重要的大分子，如糖類、脂類、蛋白質和核苷酸。重要的是，線粒體是鐵-硫簇和血紅素合成所必需的。同時線粒體還具有控制生理和疾病的信號細胞器作用。線粒體和胞漿之間的通訊是雙向的：線粒體活性氧(ROS)、代謝產物、核酸、蛋白質和多肽、NADH/NAD+比值和形態動力學可以作為信號調節細胞的各種生理和病理生理過程。
當線粒體組織和DNA損傷的累積導致線粒體能量產生受損，由于氧化損傷導致mtDNA突變和細胞信號通路的改變，OXPHOS效率降低，ATP產生減少。
隨之出現活性氧增加和細胞抗氧化劑如谷胱甘肽的消耗，發生細胞功能障礙、細胞凋亡和炎癥，導致組織功能障礙、老化和退行性疾病的發生。
年輕人和老年人肌肉細胞中的線粒體對比
能量代謝障礙可引起一系列癥狀甚至疾病，如疲勞、頭痛、焦慮、情緒異常、注意和記憶障礙、睡眠異常、抑郁癥、高血壓、惡心、反胃、腹脹和脹氣、便秘、血糖代謝紊亂、體重增加、炎癥、自身免疫性疾病、肌肉和關節疼痛、肝病、皮炎、多種化學物質的敏感性、痤瘡/濕疹、老化加速等。非特異性癥狀：疲勞乏力、情緒障礙、思維混亂、身體不適、腸胃不適、關節酸痛、或睡眠周期紊亂.....
臨床上，許多疾病與線粒體損傷有關：阿爾茨海默癥、帕金森病、癡呆、自閉癥、慢性疲勞綜合癥、心血管疾病、糖尿病和偏頭痛。
線粒體是“細胞的源動力”，也是抗衰老慢性疾病預防和干預的重要靶點，通過提升線粒體功能，能有效改善疲倦、精力不足、頭暈腦脹、失眠等疲勞癥狀。有助于增強內源性細胞活力，抗擊細胞衰老，激發身體機能，重拾活力與年輕，延緩機體衰老。
線粒體功能障礙不僅影響細胞自身，還會引發周圍細胞或全身系統性衰老。外泌體能夠改善和維護線粒體功能穩態，從根源激發細胞活力，抗擊身體疲勞，延緩機體衰老。
04 外泌體改善線粒體功能
外泌體不僅參與線粒體故障排除，構成“細胞發電站”控制體系的一部分。還可充當“維修隊”為線粒體保養和更換零件、加固防護層，延長線粒體壽命，使細胞充滿活力更加長壽。
研究發現線粒體生成的外泌體（mitochondira derived vesicles）穿梭遞送線粒體物質到溶酶體降解，共同構成線粒體-外泌體軸（Mitochondrial-Lysosomal Axis），維護線粒體組成和功能的穩態。
間充質干細胞外泌體（MSC-EVs）通過遞送miRNAs或線粒體內容物到受體細胞，促進受體細胞線粒體功能，如調節線粒體自噬和呼吸鏈氧化磷酸化活性。研究發現MSC-EV中含有多種線粒體蛋白，其中的TFAM mRNA濃度甚至高于MSC細胞本身【線粒體轉錄因子（mitochondrial transcription factor A, TFAM）是線粒體生成和呼吸鏈功能的蛋白，缺乏TFAM導致線粒體合成減少、mtDNA不穩定等】。